В конце прошлой недели граждан старше 60 лет включили в приоритетную группу в национальном календаре при проведении вакцинации от COVID-19. Почему прививка лучше изоляции, и не опасно ли вакцинироваться в пожилом возрасте, рассказала главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева на онлайн-конференции в РИА Новости.
Почему люди старшего возраста остаются на изоляции?
«Защита от заражения коронавирусом для пожилых по-прежнему очень важна, — говорит Ольга Ткачева. — Коронавирус новый — у большинства людей по-прежнему нет к нему иммунитета. А когда мы говорим о пожилых, надо понимать, что у них, как правило, ослабленная иммунная система. Соответственно, их организм хуже отвечает на внедрение новой незнакомой инфекции. И заболевание у них протекает намного тяжелее, и риск осложнений и смерти тоже выше по сравнению с более молодыми возрастами».
Можно ли делать прививку от коронавируса людям старшего возраста?
Можно и нужно, утверждает Ольга Ткачева. Более того, несколько дней назад минздрав внес людей возраста 60+ в приоритетную группу первого уровня по вакцинации от COVID-19. Это значит, что пожилых должны прививать в первоочередном порядке.
«Пожилые — в группе особого риска по COVID-19, — подчеркивает Ольга Ткачева. — Именно поэтому во всех развитых странах в первую очередь начали вакцинацию с пожилых».
Ткачева отметила, что переносимость вакцины «Спутник V» очень хорошая, и если после прививки и возникают побочные реакции — повышение температуры, боль в месте укола, общее недомогание и головная боль, — все это проходит не более чем за двое суток. Доктор отметила, что вакцина прошла клинические исследования на добровольцах старшего возраста, — поэтому ее безопасность и эффективность у пожилых доказаны.»Более того, по наблюдениям московских врачей, переносимость вакцины у пожилых даже лучше, чем у более молодых людей», — отметила Ткачева.
Она также сказала, что две другие наши вакцины — «ЭпиВакКорона» и «КовиВак» — станут доступны уже совсем скоро, и нет сомнений, что и их минздрав рекомендует для прививок у пожилых.
У пожилых много хронических болячек — не опасна ли им прививка?
По словам Ткачевой, нельзя вакцинироваться в момент обострения хронического заболевания, или если человек только-только перенес инфекцию. «Нужно подлечиться, войти в состояние ремиссии и уже потом сделать прививку», — говорит доктор.
Что лучше защищает: прививка или изоляция?
«И сами пожилые люди, и их семья должны понимать, что есть только два пути избежать инфекции: социальная изоляция или вакцинация, — подчеркнула Ткачева. — Но изоляция — это не лучший выход. Постоянное нахождение в четырех стенах, ограничение контактов с родными, детьми, внуками негативно сказывается на физическом и ментальном здоровье пожилых».
Во время обострения хронического заболевания и сразу после перенесенной инфекции прививку делать нельзя, сначала нужно подлечиться
Поэтому Ткачева рекомендует сделать прививку взрослым детям — чтобы не передать вирус родителям, а также убедить старшее поколение привиться тоже. «Вакцинация — это дверь в активную жизнь», — подчеркнула главный гериатр.
Как улучшить самочувствие в пожилом возрасте?
Внимательное отношение к здоровью, регулярные обследования и лечение по назначению врача — это одно из главных условий.
Но не менее важно сохранять физическую и когнитивную (умственную) активность.
60 лет. Начиная с этого возраста, считают в Минздраве России, прививку от COVID-19 нужно делать в первоочередном порядке
«Движение — залог жизни. Это доказано с точки зрения патофизиологии. Двигаетесь — мышцы сохраняют силу. Не двигаетесь — мышцы дряхлеют», — пояснила Ткачева.
Она настаивает: можно найти подходящую нагрузку для любого состояния, и даже при больном сердце, суставах сохранять подходящую активность. Минимально двигательная нагрузка должна составлять 40 минут ежедневно. Но если есть возможность — это время нужно увеличивать.
Рацион
Каковы особенности питания для пожилых?
1. Не сокращать белковые продукты
Есть устойчивый миф о том, что в старческом возрасте нужно есть меньше мяса. «Ничего подобного! — говорит Ольга Ткачева. — Чтобы сохранить мышечный тонус, важно получать достаточно белка.
Если в более молодом возрасте норма составляет 0,8 г чистого белка из расчета на 1 килограмм веса, то для пожилых норма увеличивается до 1,2-1,5 г белка на килограмм».
2. Больше пить
С возрастом организм более склонен к обезвоживанию, поэтому важно восполнять эти потери. Нужно пить достаточно жидкости — 1,5-2 литра, если нет ограничений со стороны почек и сердца. Причем свести к минимуму сладкие напитки, отдавать предпочтение чистой воде.
3. Ограничить быстрые углеводы
Дело не только в том, что быстрые углеводы — это пустые калории, которые ведут к ожирению. С участием таких углеводов в организме происходит гликирование белков — возникают отложения на стенках сосудов, увеличивается их жесткость и ломкость. А повышенная жесткость сосудов — это проявление старения. Чем меньше сладкого — тем эластичнее сосуды.
4. Больше сырых овощей и фруктов
Норма — 400-600 г сырых овощей и фруктов в день. Консервированные не заменяют свежие. Конечно, их можно есть, но немного — для стимуляции вкуса. Необязательно тратиться на дорогие тропические фрукты. Наши домашние капуста, свекла, тыква, яблоки, зелень, а летом сезонные ягоды и фрукты поддержат иммунитет и здоровье в целом.
